一时间高强度间歇训练(HIIT)一下子成了减脂健身的高端玩法，似乎不玩HIIT就不是运动，不是减肥瘦身。所以某种程度来看无氧运动的减脂效果比有氧好。但是有氧运动比起无氧运动能够持续较长时间。

如今HIIT训练的动作很多，在各大健身网站、运动APP中都有分强度的训练教程，比较常见的TABATA、Intensity，郑多燕减肥操都是HIIT的一种变形。训练动作，让你随时可以燃脂。这是一位日本教授通过计算得出的高效燃脂方式，4分钟即可爆汗燃脂，只需严格按要求训练。