二、身体活动的分类五、身体活动中的生理反应、运动后恢复身体活动总量是决定健康效益的关键。身体活动在未来对健康的影响会扮演越来越重要的作用，也希望大家能够把运动贯穿于生活之中，不要让健康称为你享受生活的障碍。

以上这8种有氧运动可以增强你的体质，燃烧脂肪，同时保护你的关节，除了对关节更友好之外，这些训练方法通常比大多数常规有氧运动更省时，也更有趣。

说到有氧运动，大家都会想到无氧运动，所以很多人对于这两种类型的运动的理解极其地简单粗暴！哪些项目或者说运动类型属于有氧运动？什么是有氧运动？说到有氧运动大家首先想的就是跑步吧。当然，跑步属于一种有氧运动。3为什么要做有氧运动？那么有氧运动可以给我们带来哪些好处呢？我们应该如何选择适合自己的有氧运动？

常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

1、有氧运动与无氧运动区别有氧代谢：采用有氧分解的代谢方式。因此，最佳的运动方式就是将有氧与无氧结合起来。减脂期有氧与无氧占比应为6:4塑形期有氧与无氧占比应为4:65、运动中是先有氧还是无氧?有氧运动：④无氧运动可以选择力量训练或是塑形运动。