儿童一周营养餐

第一天

早餐：各种面食2至4两，牛奶1杯，鸡蛋1个，各种配菜，香蕉1根。

午餐：大米2至4两，鲜玉米1.5两，红烧猪肝，黄瓜，冬瓜丸子，什锦米丝，西瓜。

晚餐：大米1.5至3两，红薯1.5两，红烧带鱼，虾米香菇炒油菜，葱拌豆腐，苹果1个。

夜餐：鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+零食。

第二天

早餐：各种面食2至4两，牛奶1杯，鸡蛋1个，各种配菜，橙子1个。

午餐：大米2～4两，鲜玉米1.5两，豆豉红烧鲳鱼，肉末蘑菇焖豌豆，炒红青椒，西瓜。

晚餐：大米1.5至3两，红薯1.5两，红烧排骨海带，芹菜炒肉丝，春芽拌豆腐，猕猴桃1个。

夜餐：菜肉馄饨1.5两或牛奶1杯+零食。

第三天

早餐：馒头2至4两，牛奶1杯，鸡蛋1个，各种配菜，梨1个。

午餐：大米2至4两，鲜玉米1.5两，红烧鸡块，白菜油筋炒肉片，醋焖绿豆芽，西瓜。

晚餐：大米1.5至3两，红薯1.5两，胡萝卜炖牛肉，香菜炒肉丝，西红柿炖豆腐，苹果1个。

夜餐：健脑粥1.5两或牛奶1杯+点心。

健脑粥适用于准备期因天气炎热、用脑过度、精神紧张等原因引起的失眠、胸闷、心悸、气短、头晕、无力等症状。 可用粳米100克、核桃仁10克、百合10克、黑芝麻10克。 克、大枣10克、莲子10克、桂圆10克，加适量水煮粥，后6种食物可改为增减，可以起到很好的养心、镇静作用。能安神、养血、益智。

第四天

早餐：芝麻酱花卷2至4两，牛奶1杯，鸡蛋1个，各种配菜，香蕉1根。

午餐：大米2～4两，鲜玉米1.5两，红烧瓦片鱼，菜籽丸子，番茄菜花，西瓜。

晚餐：大米1.5至3两，红薯1.5两，炒牛肉丝，肉丝菠菜，豆腐炖白菜，苹果1个。

夜餐：紫菜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

第五天

早餐：豆包2至4两，牛奶1杯，鸡蛋1个，各种配菜，橙子1个。

午餐：大米2至4两，鲜玉米1.5两，蘑菇炖鸡，红烧三鲜，烤香菜，丝瓜，西瓜。

晚餐：米饭1.5~3两，红薯1.5两，红烧带鱼，黄瓜胡萝卜炒肝尖，二色番茄白菜，猕猴桃1个。

夜餐：荠菜骨头汤馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

第六天

早餐：各种面食2至4两，牛奶1杯，鸡蛋1个，各种配菜，梨1个。

午餐：大米2至4两，鲜玉米1.5两，腐竹红烧肉，肉丁面筋红烧青豆，土豆片红青椒，西瓜。

晚餐：大米1.5至3两，红薯1.5两，红枣焖羊肉，冬瓜丸子，火锅豆腐，苹果1个。

夜餐：鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+零食。

第七天

早餐：各种面食2至4两，牛奶1杯，鸡蛋1个，各种配菜，苹果1个。

午餐：大米2至4两，鲜玉米1.5两，香菜炒里脊丝，火腿木耳，二色菜花，虾米烤扁豆，西瓜。

晚餐：米1.5至3两，红薯1.5两，白菜砂锅丸子，鱼香肉丝，干芹菜，香蕉1根。

夜餐：三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+零食。

最后我建议，如果遇到有考生参加考试的家长，无论是中考还是高考，每天早上空腹喝一小碗燕窝。 自己炖的那种。 燕窝的功效不用多说，是一种非常天然的保健品。 可以缓解考生压力，提高免疫力。

结论：儿童营养餐是儿童的菜谱。 由于孩子还处于发育阶段，抵抗力很低，孩子的每一顿饭都非常重要。 这篇文章适合所有人。 本周儿童营养食谱详细介绍。 它们都是非常健康的组合。 妈妈们快点给孩子做起来吧！