跑步不仅可以减肥，还可以增强心肺功能、改善体质、提高机体免疫力、促进新陈代谢等多方面的锻炼。

但不要以为跑步是一件容易的事情，因为跑步需要长期的坚持。 很多人放弃跑步只是因为没有坚强的毅力和自律，坚持不了。 虽然选择跑步的人很多，但坚持下来的却很少。

虽然坚持跑步很难，但为什么还是建议你坚持跑步呢？ 有什么好处？

坚持跑步意味着你需要付出更多的努力和汗水，并且要非常自律。 每天抽出时间跑步，无论天气多坏、季节多坏，都需要坚持跑步。 如果你不能在室外跑步，那就在室内跑步吧。 总之，坚持跑步的人没有理由停下来。 因此，在跑步的过程中，你也会收获很多跑步的好处。

长时间跑步的人必须有坚强的毅力。 这是毫无疑问的。 跑步需要坚强的毅力才能坚持下去，否则就会半途而废。 同时，也能让你变得越来越自律，比同龄人更优秀。

长期跑步的人会减肥。 跑步是一种有氧运动。 如果你长期坚持跑步，可以有效促进脂肪燃烧效率，使你减肥。 同时，它还能帮助您养成苗条体质，让您远离肥胖的困扰。

长期坚持跑步的人会变得更加自信。 跑步过程中，可以促进人体的生理循环能力，从而使身体各部位更加健康。 此外，它还能促进内啡肽的分泌，让你更有活力、更自信、不易衰老。

长期坚持跑步的人，外表会有所改善。 跑步过程中，身体的排汗效率会提高，从而促进体内废物的排除，保持较高的代谢水平。 皮肤会变得紧致光滑，五官更加立体，提升颜值，拉近与同龄人的距离。

长期坚持跑步的人，身体素质会增强。 对于刚开始跑步的人来说，由于长期缺乏运动，心肺功能很差，跑完几分钟就会上气不接下气。 然而，如果你坚持跑步，你的心肺功能就会增强。 以前你跑几分钟都跑不了，现在跑一个小时也觉得轻松。 随着身体素质的增强，做任何运动或做任何事情都会变得更容易。 例如，你每天都感觉精力充沛，爬楼梯变得越来越轻松等等，与同龄人相比，你的身体状况非常好。 当别人的身体逐渐衰老的时候，你的身体却依然年轻。

长期坚持跑步的人，只是为了让自己变得更好。 坚持跑步的人从来没有任何理由放弃，而是努力让自己变得更加完美。

当然，跑步时也要注意保护膝盖。 除了标准的跑步姿势和适当的强度外，还可以使用护膝来保护和减少膝盖受伤。 下面给大家推荐一款我一直在用的护膝。 可以有效预防膝盖受伤。 穿着很自然，不闷热，很舒服。