选择你信任的商家，选择你信任的渠道，选择你习惯的品牌

因此，千万不要迷信一个品牌的所有产品。

购买前三思而后行，冲动购买

有一些常识你必须知道

运动营养补充剂不仅仅是蛋白粉，也不能作为代餐。 它们应该是传统饮食的有力补充；

日常食物中的营养素已经不能满足我们的需要，所以我们需要通过运动营养补充剂来补充。 它们不是药物，也不含有激素。 适量使用不会导致肾衰竭等问题。 你想知道什么？ 效果，想象一下，如果你每天吃鱼、肉、虾、米、蔬菜等，答案是没有效果，但是如果你缺乏的话，你会发现你的肌肉含量、质量、身体免疫力和质量都在下降。减少。 男女老少都可以使用，因为这只是一种健康的运动营养食品。

各渠道对比

国内渠道：

有代理商，很多产品都有中文使用说明书，但由于管理和渠道原因，很混乱。

一些销量特别大的品牌可能存在假货。

国内代理的商品也会有防伪标签。 由于国内众所周知的食品环境原因，大家都希望有防伪标签来查真伪。 其实这个防伪标签在淘宝上几块钱就可以做出来，所以防伪标签本身就可能是假的，所以不要太迷信防伪标签。

香港拍摄：

深圳商家利用毗邻香港的优越地理位置，帮助国内爱好者在香港采购营养品，并收取一定的服务费和汇率差价的现象屡见不鲜。

香港没有自己的加工制造能力，劳动力非常昂贵。 作为自由港，来自美国和加拿大的营养品可以非常方便、直接地运往香港。

香港食品药物管理局的标准与美国食品药物管理局的标准相同，因此香港专柜出售的大部分营养品都是正品，值得信赖。

为什么说大部分可以信任而不是100%呢？ 我一直觉得应该是100%，因为在我们的观念里，香港是没有假货的。

但事实上，香港也存在一些不法商人。 比如某店代理的某个品牌，虽然被称为美国品牌，但其实是自己制造的自有品牌。 说难听点，这也是香港山寨产品。

该品牌过去几年一直在大陆寻找制造工厂。 虽然这样的店铺在香港有一定的知名度，

但他和他的产品绝对不在我的购物清单上。

海外代购/美国代购：

近年来，随着国内营养品越来越贵，不少国际购物网站开始支持信用卡支付以及直邮或重发货到中国。 很多朋友已经开始选择加入海外购物社区。

海外代购的好处就是可以用较低的价格买到优质的商品，而且绝对是正品。

如果你告诉外国人关于假货的事，他不会知道。

通常当他们听说中国菜是假的时，他们会非常惊讶并说“天啊，真的吗？”

因此，海购的优点是保真，但缺点也很明显：等待期长。

更重要的是，如果被我们可爱的海关拦截（就看他们的心情了），可能会被退回港口或者面临高额税费。

也许您下单后已经等待了好几个星期，等待的只是海关的撤单或扣留通知。 不确定性太多，风险也很大。

健身房采购：

许多健身房还出售营养补充剂。 优点是看到就买，方便快捷。

一般来说，他们依赖健身教练和健身房销售人员的推荐。 缺点是它们价格昂贵。

不过话说回来，刚开始健身的人中，有多少人不是在健身房，或者是从健身教练那里买过粉丝的呢？

我自己买的，哈哈

有些卖家所谓的原料、散装粉是中国特色，这里不做评论或推荐。

再说一遍，如果你觉得可以，就去买吧。

香港代购有什么优势？

与其他代购方式相比，代购的产品大部分都是保证正品。

很多香港代购都会请家人或朋友帮忙在香港店铺代购货品，而这些卖家基本上都是当天往返于香港和内地之间。

因此，从下订单到收到货的时间大大缩短。

当然，很多直接从海外进货的商家在国内也有库存。 在这方面，香港相对于在国内有库存的海外代购的优势已经不再明显。

但由于运输和渠道原因，海购中很多产品在价格上并不具备优势。

常见问题解答：

1.这些是药吗？ 有激素吗？有副作用吗？

我们常说健美运动员和爱好者使用的这些营养补充剂不是药物，更不是激素。

这些都是运动营养食品，只是食物和营养补充剂。 它们就像我们每天吃的面包和喝的牛奶一样。

不同的是，这些营养品营养成分集中，更容易被吸收和消化。

如果是药物或者激素的话，价格就不会那么便宜了。

目前还没有研究表明这些营养补充剂对人体有副作用（目前还不清楚一些新的补充剂是否对人体有副作用）。

至于很多朋友常听到的吃蛋白粉会增加肾功能负担的说法，纯属无稽之谈。

注：我在播客《极客爱运动：蛋白粉真的是废话吗？》第 36 集中提到过。 如果您有兴趣，可以收听广播电台。

2.作为健美运动员，必不可少的营养补充有哪些？

蛋白粉、肌酸和谷氨酰胺是健身健美专业人士和爱好者的三大营养补充品。 现在据说四种必需营养补充剂中将添加BCAA支链氨基酸。

一旦您开始健美，最好长期使用这些补充剂。

如果经济条件允许，选择ZMA、睾丸刺激器、维生素等会让你的增肌塑形计划如虎添翼。

在减脂期间，可以选择一些有针对性的减脂补品，比如脂肪刮刀等，这也会让你的减脂行动事半功倍。

3、新手如何选择营养补充品？

问题2已经得到解答。 蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺和支链氨基酸必不可少。

很多朋友说蛋白粉含有氨基酸，包括谷氨酰胺和支链氨基酸。 还需要单独补充吗？

答案是非常有必要的，因为蛋白粉中的氨基酸含量很低，不能满足运动人群的需要。

4. 我刚开始训练（训练水平不高），我应该选择哪些补充品（是否选择太多身体无法吸收/代谢）？

选择运动营养补充剂与你当前的训练水平无关。

一切都取决于你的经济状况和预算，

严格地说，这就是食物，

有钱了，就可以吃得更多，吃得更好。 没钱，就得吃得更惨。

因此，想要拥有好身材、练出好肌肉，首先必须要有良好的经济基础。

我这里说的只是补品，并不包括你日常的伙食费。

最后，感谢那些在网上到处转发我的话的朋友们，

由于个人精力有限，只能在这里更新文字了，

您通过听海说博客或公众微信ID“hihai821fm”阅读的文字一定是最新版本。

我们中国人民的信任被透支，我们的无知被利用。

作为一个健身爱好者，我说话轻声细语。 如果读者认为我在胡说八道或者试图推销我自己的营养产品，你可以跳过这篇文章。

我只是希望能把我的一点点知识和经验贡献给信任我的朋友们。 我也请求你们喜欢我以表达你们的支持。

由于本人水平有限，文章如有错误或不完善之处，敬请指正。

另外，我不是补充剂神话学家，我尊重不使用补充剂的朋友的决定。

我的观点是，补充剂对身体没有害处，是否选择取决于你的经济预算。

评论：

两年过去了，我知道也很高兴这篇文章帮助很多朋友在选择补品方面获得了一些经验和参考。

我是一个追求完美的人，所以我决定把我原来写的文字再看一遍。

再次见到他们的感觉就像多年后遇见初恋一样，甜蜜、温暖，还有点羞涩，

这两年，我自己的知识体系有了更新和升级，所以我需要对这些文字进行一些删除和更新。

我还需要更改一些插图，使本文更加充实和有吸引力。

现在看来这篇文和我的另一篇博文《如何选择蛋白粉/增重粉？》 ”里面有一些重复的部分，为了避免罗嗦，让大家看得更清楚，我把这篇博文的标题从《受伤的中国人如何选择运动营养补充品》改为《健身爱好者如何选择运动营养品》补充剂，你应该选择哪些补充剂？ 》，希望能为健身爱好者在选择补充剂时提供一些更有针对性的建议。

（图为海哥、程哥、ALLMAX亚太区形象代言人JaffySo及香港BCshop录制电台节目过程，详情请见《极客爱运动》第82期）

JaffySo 苏明熙：三届香港健美冠军、ALLMAX亚太区形象代言人

香港BCshop：Bodybuilding Connection Limited（BC）于1999年在香港成立，致力于提供最好的营养补充品和健身产品。

“听海说”：是香港BCshop在大陆的独家总代理。

在本期节目中，Jaffy分享了很多他使用运动营养产品的心得和心得。 有兴趣的朋友可以下载收听。 （“极客爱运动”播客电台可在苹果播客（播客）、考拉FM、爱听FM、百度乐博、凤凰FM等搜索到，关注即可下载收听。）