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以后再说X1、睡前需要补充高热量饮食而健美运动员则不然,午睡前和晚睡前的午餐和晚餐,都应摄入足够的营养如肉、鱼、蛋、乳酪和含铁丰富的瘦肉、花椰菜等。然而,这些需要大量增加的蛋白质及其他营养素,也不是什么时间补充都不晚。于是不少人主张运动前3小时吃谷类、薯类、柑桔水果等,使能量以糖原式贮存于肝脏中备用。
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