在这么多的有氧运动中，哪一项的最好热量的能力最强大呢？一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，但是对于有减肥需要的人群来说，运动时间不能少于30分钟。因为一般情况下，运动开始30分钟后才开始燃烧脂肪，运动时间长度可根据个人体质情况而定，最佳运动时间为40分钟，频率为每周3～5次。

另外运动减肥又包括了很多种类，包括了无氧运动和有氧运动两种。那么到底有氧运动减肥包括了哪些呢?有氧运动减肥有氧运动的好处其实步行，滑冰，骑车等运动都是属于有氧运动，而且有氧运动能够快速地消除体内的脂肪，还能增强和改善心肺功能等，可见有氧运动减肥是减肥的最好方法，大家不妨多尝试着有氧运动喔!