1. 慢跑

户外运动是许多MM在秋天减肥最重要的方式，因为它可以让他们充分呼吸秋天清新的空气，感受秋天的凉风。慢跑可以完全满足MM的这种欲望。而慢跑也能在秋天轻松快速地减肥，让MM们在短时间内恢复到苗条的姿势。乐趣可以促进体内的血液循环，从而可以加快新陈代谢，使脂肪可以很好地燃烧。

但是，慢跑时，最好选择在林荫大道上进行，这才是真正的健康减肥方法。很多时候，MM们可能会为了方便而选择在路上慢跑，但你知道吗？在路上慢跑会吸入各种气体，例如汽车尾气，这会损害您的健康。因此，如果你想慢跑快速减肥，最好选择公园等干净的地方来做。

2.转动呼啦圈

呼啦圈在许多MM眼中是一种不起眼的装修方式。不过，其实呼啦圈除了具有一定的健身功能外，最重要的作用其实就是帮助MM快速减脂，重建平坦的小腹，让MM摆脱“小腹”。秋天转呼啦圈可以减少夏天转呼啦圈的热量，最终的减肥效果会更加明显。因此，在秋天，MM们不妨多用呼啦圈，让自己的身材再次苗条。

呼啦圈可以的原因起到明显的减肥作用是因为在转动呼啦圈的

过程中，呼啦圈在小腹上的不停运动可以加速肠道的蠕动，使体内堆积的垃圾能够迅速排出，有助于解决便秘的痛苦。另外，转动呼啦圈时，最好每次都能坚持30分钟以上，这样可以燃烧更多的脂肪。在呼啦圈中，每周保持 3 到 4 次，以快速减肥。