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健走不是散步，运动强度很重要应避免在严寒与高热的条件下进行长时间的健走运动。健走期间，注意吃动平衡健走前要做轻度热身运动，如伸展、下蹲运动。在热身、健走的过程中，尽量避免头部低于腰部、憋气或用力等情况。健走结束时要缓慢停止。
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