什么是有氧运动每个人对有氧运动的适应能力都各不相同，考虑到个人情况并进行合适的有氧训练，会带来很多积极的影响。如何制定适合自己的有氧运动（强度、时间、频率、类型）任何人对有氧运动的反应和适应都是不同的。因此必须选择适合个人的有氧训练，从频率、强度、时间、类型上制定个性化的有氧运动。

这两者是有区别的，有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢。选择不同的运动，其锻炼效果不一样，如果想减肥的话，需要有氧运动和无氧运动相结合起来，这样才能得到想要的锻炼效果。有氧运动和无氧运动的区别：做有氧运动和无氧运动的时候，一定要做得标准一些，只有动作标准了，才有锻炼的效果。