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以后再说X哪些是有氧运动,明白了有氧运动和无氧运动的定义,我们还需要了解他们的供能方式。不过有氧运动和无氧运动并没有绝对的界限,二者很少独立存在,也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态,很多时候他们是同时存在的,只不过有时有氧代谢占主导,有时无氧代谢占主导。
什么是有氧运动每个人对有氧运动的适应能力都各不相同,考虑到个人情况并进行合适的有氧训练,会带来很多积极的影响。如何制定适合自己的有氧运动(强度、时间、频率、类型)任何人对有氧运动的反应和适应都是不同的。因此必须选择适合个人的有氧训练,从频率、强度、时间、类型上制定个性化的有氧运动。
这两者是有区别的,有氧运动属于有氧代谢,而无氧运动属于无氧代谢。选择不同的运动,其锻炼效果不一样,如果想减肥的话,需要有氧运动和无氧运动相结合起来,这样才能得到想要的锻炼效果。有氧运动和无氧运动的区别:做有氧运动和无氧运动的时候,一定要做得标准一些,只有动作标准了,才有锻炼的效果。
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