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首先,合理的健身安排,的确是让你健身效果倍增的关键。从实际情况来看,如果你一周只有一天有时间,那这一天只练一个肌群,比如胸或者臀,却不兼顾其他部位,显然是不合理的。一周只练一天,自然是练全身最佳,而如果可以锻炼的日子多,那每天分开部位来有针对性地训练,效果自然更好。
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